تمام مطالب برچسب : پسته منبع فیبر
سرعت گوارش غذا

سرعت گوارش غذا

فیبر موجود در پسته بسیار بالا است. امروزه اهمیت فیبر و الیاف در علم پزشکی، برای سلامتی انسان کاملاً مشخص شده است. فیبر موجود در پسته علاوه بر این که حرکات غذا را در دستگاه گوارش را زیاد نموده، سبب تقویت معده نیز می گردد. در جلوگیری از بیماری های سرطانی نیز مؤثر است. علاوه بر این فیبر بالای موجود در پسته، آب را بیشتر جذب و پرخوری را کمتر می کند.

پسته منبع فیبر

پسته منبع فیبر

پسته منبع خوبی از فیبر است. ۴۹ گرم پسته، حاوی حدود ۹/۲ گرم فیبر می باشد. الیاف مورد نیاز برای عملکرد سالم دستگاه گوارش مفید بوده و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. مقدار مورد نیاز فیبر برای مردان ۳۰ تا ۳۸ گرم فیبر و برای زنان ۲۱ تا ۲۵ گرم فیبر در روز می باشد. فیبر موجود در یک عدد پسته برابر با خوردن سه عدد آلو است. همچنین در هر ۳ گرم پسته در هر وعده، بیشتر از بسیاری از انواع میوه ها فیبر موجود می باشد.